En ce printemps 2026 je mets en place des séances de psychothérapie en marchant, une approche qui associe le mouvement du corps au travail thérapeutique. 

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Marcher côte à côte, dans un cadre naturel et apaisant, peut favoriser la parole, la réflexion et l’accès aux émotions. Le rythme de la marche permet souvent de libérer la pensée, diminuer la pression ressentie en face-à-face et soutenir le processus thérapeutique.

Dans mon approche de la santé mentale je prends en compte la personne comme faisant partie d’un système, je considère son environnement, son histoire, ses habitudes. Bien qu’il semble important d’amener les personnes à prendre conscience de l’importance de l’activité physique dans leur chemin vers le mieux être psychique, cette proposition ne s’apparente pas à du coaching sportif, il s’agit de proposer un cadre de consultations différent. 

Ainsi ces séances ne seront pas proposées aux personnes en lien avec leur activité physique déjà existante ou non.

 

Marcher permet l’oxygénation du cerveau, atténue la rumination mentale, régule le stress, libère des endorphines, apporte un sentiment de bien être. 

Les séances se déroulent lors d’une marche à rythme posé, dans un lieu calme et adapté. Des pauses sont possibles. Le parcours sera présenté au préalable.

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Quel serait le cadre de ces séances ?

Sortir du contexte du cabinet doit se faire avec une continuité du cadre afin que les patients se sentent en sécurité, toujours dans une démarche thérapeutique. 

Ensemble nous échangerons autour du lieu de ces séances et de l’impact possible (que faire si l’on croise sur ce temps une personne que l'on connait). Nous échangerons également autour du maintien ou non des séances en fonction de la météo : L’être humain peut faire face à l’imprévu mais il est aussi important d’entendre les limites de chacun.e à y faire face.

 

Avant toute séance en extérieur, à minima une première séance se fera au cabinet pour échanger autour du cadre et des raisons qui sembleront pertinentes à s’inscrire dans ce type de psychothérapie.

 

Les séances se dérouleront dans un espace naturel, à proximité du cabinet.

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Comme lors d’une consultation classique, l’espace reste confidentiel, respectueux et sécurisé.

La durée, les honoraires de la séance sont similaires à une séance en cabinet et le cadre thérapeutique demeure le même : écoute, confidentialité et accompagnement personnalisé.

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« Si tu n’arrives pas à penser, marche ; si tu penses trop, marche ; si tu penses mal, marche encore », disait l’écrivain Jean Giono

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La Walking Therapy : 

La walking thérapie s'est développée dans les pays anglo-saxons, notamment aux États-Unis et au Royaume-Uni, où elle est pratiquée depuis une vingtaine d'années.

Le concept de walk and talk therapy est né en 2005 aux États-Unis, le jour où le psychologue Clay Cockrell suggéra à un patient surbooké un rendez-vous à Battery Park. Ils marchèrent. « C’était dynamique. Il était plus concentré, énergique et plein d’espoir », raconte-t-il au Sunday Times en 2008.

 

La walking thérapy met en avant les bienfaits des mouvements du corps et du psychisme. En effet, marcher permet une meilleure oxygénation du cerveau.  De plus, la pratique de la marche permet de libérer des endorphines et de procurer un sentiment de bien-être rapidement ainsi que des émotions positives.